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ダイエットコース(メンズボディダイエット)結果報告

管理栄養士　的山 弥生

食事は生きていく上で必要なエネルギーを補給する『唯一』の手段です。

総エネルギーに対してのＰ：『たんぱく質』　Ｆ：『脂質』　Ｃ：『炭水化物』の割合を示したもの、別名【ＰＦＣ比】といいます。
このグラフは会員様の三大栄養素の『たんぱく質』『脂質』『糖質』の摂取比率を表したものです。

脂肪が燃焼する為には糖質が必要です。
また、運動を全力で行う為のエネルギー源、運動後の疲労を解消する役割を持っているのも糖質です。ただし、糖質を食べて頂く分『脂質』は抑えて頂く必要がありますので、脂質が少ない食材案・選び方を指導します。

このPFC比の比率を整えることがダイエットの近道となります。
整え方は、『食べる量を削る』のではなく、『別の食材に置き換える』方法をとります。食べてはいけない食材は存在しません。ですが、ダイエット期間に向いている食材、向いていない食材が存在します。
その見極め方を習得して頂くことで、おのずと全体カロリーを抑えることが出来てくるのです。

【食べているのに総カロリーが平均的カロリーよりも抑えられ、ダイエット向きカロリー内に収まる】というシステム、ご理解いただけたでしょうか？

つづく