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フォームローラーは筋膜リリースを目的としたツールであり、筋肉の柔軟性向上や痛みの軽減を促すことが期待されています。当施設では、ブラックロール（BLACKROLL）のフォームローラーを利用し、トレーニングの効果を高めるエクササイズを提供しています。

フォームローラーの効果

フォームローラーを用いた筋膜リリースとストレッチを比較した研究（Konrad, 2021）で、両者の有意差は認められなかったものの、フォームローラーは即時的な柔軟性の向上に効果があることが示されました。

また、別の研究（Hendricks, 2019）では、フォームローラーを使用することで、筋膜の柔軟性が向上し、関節可動域が広がることが明らかになっています。さらに、筋肉痛の軽減にも有効であり、トレーニング後の早期回復に役立つとされています。

筋力に関してはフォームローリングを行っても筋力低下はなく、むしろ可動域が向上することで適切な筋出力が可能となる。（MacDonald，2013）との報告があります。

ブラックロールの特徴

当施設で使用している ブラックロール（BLACKROLL） のフォームローラー2007年ドイツ初のマッサージローラー会社として誕生し世界中のプロアスリートがトップパフォーマンスの維持・向上潜在能力を最大限発揮するために愛用されています。

特徴

軽量で耐久性に優れている筋膜リリースの商品

防水なので洗えて衛生面も安心。環境保護のため100%リサイクル素材によって作られています。

多様な形状 で部位ごとに適したリリースが可能

当施設では、フォームローラーを以下のようにトレーニングと組み合わせて活用しています。

✅ ウォームアップとして

特に可動性を作りにくい肩後方部や股関節鼠径部・大転子周辺、胸郭・脊柱周辺をリリースすることで、トレーニング動作がスムーズに行え、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどの多関節運動の前に有効。

✅ フォームローラー＋ダイナミックストレッチ

フォームローラーで股関節周りをほぐした後、ヒップモビリティエクササイズを実施。

✅ クールダウンとしてのフォームローラー

大腿部や下腿部、足底部などでリカバリーを効率化しています。

メディカルフィットネス スマートスマートでは、科学的根拠に基づいた最新のトレーニングやメンテナンス方法を取り入れ、皆さまの健康とパフォーマンス向上をサポートしています。フォームローラーを活用した身体のメンテナンスや可動域の向上により、柔軟性を高めながら筋力アップを目指すことが可能です。

「ただ鍛える」だけでなく、「より動きやすく、痛みのない体へ」── そんな理想のコンディションを手に入れるために、私たちと一緒にトレーニングを始めてみませんか？

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