ダイエット コース実績28 〜 やり直し ダイエット コース3カ月の結果(女性 39歳)

NEWお知らせ

ダイエット コース実績28 〜女性 やり直し ダイエット コース3カ月の結果


体重・体脂肪率の変化

▽ 入会の目的 

  5kg減量

▽ トレーナーの計画

運動経験はほとんどなく、柔軟性も低下しており、トレーニングメニューにストレッチを多く導入した。

転職後の不規則な生活による便秘や体重増加を運動でどこまで身体に刺激を与えられるかをこまめに観察しながら、トレーニングの負荷調整、種目追加などを行った。

そして、DNA検査結果から分かる身体の体質などを参考に栄養士と連携し合って、よりご本人様の体質に沿ったアドバイスを心がけた。

▽ トレーニング内容

 

ストレッチボード

パワープレート ストレッチ

動的ダイエットストレッチ

AMT

レッグエクステンション

ケトルベルスクワット

MBツイストウォーキングランジ

FLOWIN バーピー

FLOWIN クライマー

シーテッドロウ

ディップス

バランスボールレッグカール

スタビライ プローン

スタビライ ラテラル

MBツイスト腹筋

パワープレート クランチキープ

アルターG

パーソナルストレッチ

▽ 運動頻度

週2~3回

39歳 女性

初回計測時3ヶ月後結果
体重 56.1kg 50.2kg -5.9kg
体脂肪率 34.5% 25.6% -8.9%
体脂肪量 19.4kg 12.8kg -6.6kg
筋肉量 19.9kg 20.1kg +0.2kg
下腹部 86.0cm 73.0cm -13.0cm

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】

 

【ダイエット コース開始後のInbodyデータ】

 


栄養士からのコメントと食事内容

栄養士からのコメントと食事内容

食事アドバイスとしては、全体のバランスの調節をメインに、お仕事で食事時間が限られる時や外食時など、日常で調節が難しい場合の食事アドバイスも行いました。
アドバイスを行い、すぐにそれを実行して頂けたこと、ご入会からご卒業まで、常に気を抜かずに食事管理に取り組まれていたことが、目標達成に繋がったのだと思います。

また、コース途中で体重が思うように減らない時もありましたが、1番大切なのは体重ではなく、身体の中身である、筋肉量や体脂肪量のバランスだということを十分ご理解くださり、焦って食事内容が乱れるということもなく、食事管理を続けられたので、その点も大きなポイントだと思います。


担当トレーナーからのコメント

トレーナーからのコメント

最初の1ヶ月目は便秘や冷え症からの影響によるせいか、体重の減少スピードが悪く、腹部周囲のサイズダウンがなかなか進まずで悪戦苦闘しました。しかし、不規則な生活ながらも運動に対する丁寧な心がけと、真面目な姿勢により2ヶ月目からは、体重の減少が良く、便秘が続いていても以前より腹部の冷えやサイズダウンも良くなったとの声があり、大変うれしく思いました。丁寧な心がけ、そして自己管理を最後まで気を緩めずにコースを終えて頂き、ありがとうございます。

水泳にもチャレンジされるとのことなので、今回の成果をこれからに生かして頂きたいです!

ダイエット成功者インタビュー 

「メンズ ボディメイク ダイエット コース(3カ月)」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー


健康的に無理なく痩せるスマスマ ダイエット

お客様の声

コースのご案内


スマスマならではのご提案

このページのトップへ ↑

施設へのアクセス

北九州究極のメディカル フィットネス ジム SMART×SMART【スマスマ】北九州 東田
北九州究極のメディカル フィットネス ジム SMART×SMART【スマスマ】北九州 東田
〒805-0071
北九州市八幡東区東田1-3-9
メディカルフィットネス
スマート×スマートへの
アクセスはこちら
■JR八幡駅より徒歩5分
(JR小倉駅-八幡駅 約15分)
■東田ICより車で2分
究極のメディカル フィットネス ジム スマート★スマートセキュリティアクション究極のメディカル フィットネス ジム スマート★スマートおもてなし認証
究極のメディカル フィットネスを無料体験!

お問合せ

会員様ご予約


MENUコース一覧


五感にアプローチするオリジナルプログラム

― 五感の相乗効果

― アロマとの融合

― 脳活性PG導入

― 心の専門医との連携

はじめての方へ 究極のメディカル フィットネス スマスマへの入会方法 楽に楽しく、豊富なダイエット コース スマスマにてスーパーフード販売はじめました パワープレートについて
ページトップ