ダイエット コース実績22 〜 メディカル ダイエット コース3カ月の結果(女性 46歳)

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ダイエット コース実績22 〜女性 メディカル ダイエット コース3カ月の結果

▽ 入会の目的 

−7kg減量

▽ トレーナーの計画

運動経験がなく、運動嫌いな傾向もあった為、いかに楽しく、
やりがいのある運動にするかを心がけた。
体重も標準範囲を遥かにオーバーしていることもあり、
運動時の傷害へのリスク管理も注意を払った。

▽ トレーニング内容

ストレッチボード

動的ストレッチ

ジャンピングジャック

バーピー

縄跳び

ロープトレーニング

ケトルベルスクワット

スプリットランジ

TRXチェストプレス

シーテッド・ロウ

ロープトレーニング

スタビライゼーション

背筋キープ

ツイスト腹筋

パワープレート・V字腹筋キープ

アルターG

パーソナルストレッチ

▽ 運動頻度

週4回(有酸素のみ週2回)

 

  • 46歳 女性
  • 体重  72.9kg ⇒ 63.9kg ( −9kg )
  • 筋肉量  22.2kg ⇒ 21.4kg ( −0.8kg )
  • 体脂肪量  32.0kg ⇒ 24.3kg ( −7.7kg )
  • 体脂肪率  43.9% ⇒ 38.0% ( −5.9% 
  • ウエスト  103.5cm ⇒ 93.0cm ( −10.5cm )

 

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】

 

【ダイエット コース開始後のInbodyデータ】

 


栄養士からのコメントと食事内容

栄養士からのコメントと食事内容

野菜をしっかりと摂り、炭水化物・たんぱく質・脂質のバランスをみながら、
栄養が偏らないような食事のアドバイスをさせて頂きました。

また血糖値が高めだった為、低下につながるよう間食(糖分)は控えめに、
食べる量、食べる順番も意識していただきました。

その結果、体重とともに血糖値も低下したので食事の影響が大きく感じます。

ご自身の頑張りが結果に繋がって嬉しく思います。


担当トレーナーからのコメント

トレーナーからのコメント

ダイエットコースを始める前は、食事・運動ともにバランスが崩れており、

生活習慣を変えることも困難でしたが、無事に目標達成できたことに感激です。

ご本人様が自分の身体に対する意識も高まり、アロマトリートメントも定期的に

行っていただきました。

これからも、身につけた運動習慣を大切に充実した

日常を送って頂きたいと思います。

3か月間お疲れ様でした。



ダイエット成功者インタビュー 
「メンズ ボディメイク ダイエット コース(3カ月)」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー


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