ダイエット コース実績20 〜女性メディカル ダイエット コース3カ月の結果(女性 28歳)

ダイエット コース実績20 〜女性 メディカル ダイエット コース3カ月の結果


体重・体脂肪率の変化
▽ 入会の目的
 

 減量 (目標は-15kg)

▽ トレーナーの計画

 病後の身体へのリスクを考慮し、低強度の運動を実施した。

 仕事の忙しい時期や、身体が優れない期間も重なり、
 モチベーションが下がった時期もあった。 

 その際、身体を動かす事に対して否定的にならないよう、
 運動頻度を週1日と減らし、期間を長期的に定めて減量プログラムを行った。

 アルターGの特徴を生かし、長時間の有酸素運動を多く取り入れた。

▽ トレーニング内容

 リフレックスボールで足底のマッサージ

 ストレッチボード

 足首エクササイズ

 スマートストレッチ

 動的ストレッチ(数種目)

 腹筋系(ツイスト腹筋)

 中臀筋エクササイズ

 内転筋エクササイズ

 ヒップリフト

 パワープレートでのスクワットキープ

 シーテッド・ロウ

 ロープトレーニング(座位→立位)

 アルターG

▽ 運動頻度

週1日〜2日

28歳 女性

初回計測時3ヶ月後結果
体重 78.9kg 67.9kg -11.0kg
体脂肪率 51.6% 47.5% -4.1%
体脂肪量 40.7kg 32.3kg -8.4kg
筋肉量 20.9kg 19.5kg -1.4kg
ウエスト 101.0cm 90.0cm -11.0cm


 

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】

 

【ダイエット コース開始後のInbodyデータ】

 



担当トレーナーからのコメント

トレーナーからのコメント

少しずつでも身体を動かす習慣が出来たことが、
結果に結びついたと思います。
途中、「思うように身体を動かすことが出来ない時期があっても、
その時出来ることを継続して頑張る姿」
「長い期間、少しの時間でも身体を動かそうとスマスマに通う姿」
がとても印象的でした。



ダイエット成功者インタビュー 
「メンズ ボディメイク ダイエット コース(3カ月)」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー


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