ダイエット コース実績19 〜 ボディ美メイク ダイエット コース3カ月の結果(女性 49歳)

NEW

ダイエット コース実績19 〜女性ボディ美メイク ダイエット コース3カ月の結果


体重・体脂肪率の変化
▽ 入会の目的
 

5kg減量

▽ トレーナーの計画

 半年で体重が5?増え、その体重を元に戻したいとの希望でしたが

既往歴や膝の痛みなどもあった為、できるだけ最初の1ヶ月間は、

ストレッチを多めに行い、トレーニングはなるべく膝周囲に負担を与えないよう

注意し進めていきました。

▽ トレーニング内容

パーソナルストレッチ(下半身メイン)

ストレッチボード

TRXローロウ

腕立て伏せ

パワープレート・スクワットキープ

ケトルベル・スクワット

縄跳び

ロープトレーニング

シーテッドロウ

スタビライゼーション(プローン)

ツイスト腹筋

アルターG

▽ 運動頻度

週2〜3回

 49歳 女性

初回計測時3ヶ月後結果
体重 64.0kg 57.3kg -6.7kg
体脂肪率 38.6% 34.7% -3.9%
体脂肪量 24.7kg 19.9kg -4.8kg
筋肉量 21.2kg 20.1kg -1.1kg
ウエスト 79.5cm 72.0cm -7.5cm

 

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】

 

【ダイエット コース開始後のInbodyデータ】

 


栄養士からのコメントと食事内容

栄養士からのコメントと食事内容

食事は、バランスよく摂取し、今後も続けられる内容をめざしました。 

お仕事上、夕食の時間や内容が乱れがちでしたので、
時間が遅い場合はこういったものを心がけましょう、
飲み会など外食時にはこういったものをオススメしますなど、
特に夕食についてのアドバイスを細かく行いました。

ご入会時の目標を大きく超えられたのは、ご本人様の努力の結果だと思います。

食事担当の私としても大変嬉しかったです。


担当トレーナーからのコメント

トレーナーからのコメント

計画通り、膝に負担を与えることなく、むしろ膝の腫れ感・痛みも改善させることができました。
目標以上にも体重を減らし、半年前の−5?より身体の締りが違うとおっしゃっていました。

ただ、趣味のゴルフで膝の痛みが出た時もあったのでこれからは、ゴルフの
パフォーマンスアップトレーニングをしていきたいところです。

働きながら、出張もありながらのダイエットコース、お疲れ様でした!



ダイエット成功者インタビュー 
「メンズ ボディメイク ダイエット コース(3カ月)」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー


健康的に無理なく痩せるスマスマ ダイエット


お客様の声

コースのご案内


スマスマならではのご提案

このページのトップへ ↑

施設へのアクセス

北九州究極のメディカル フィットネス ジム SMART×SMART【スマスマ】北九州 東田
北九州究極のメディカル フィットネス ジム SMART×SMART【スマスマ】北九州 東田
〒805-0071
北九州市八幡東区東田1-3-9
メディカルフィットネス
スマート×スマートへの
アクセスはこちら
■JR八幡駅より徒歩5分
(JR小倉駅-八幡駅 約15分)
■東田ICより車で2分
究極のメディカル フィットネス ジム スマート★スマートセキュリティアクション究極のメディカル フィットネス ジム スマート★スマートおもてなし認証
究極のメディカル フィットネスを無料体験!

お問合せ

会員様ご予約


MENUコース一覧


五感にアプローチするオリジナルプログラム

― 五感の相乗効果

― アロマとの融合

― 脳活性PG導入

― 心の専門医との連携

はじめての方へ 究極のメディカル フィットネス スマスマへの入会方法 楽に楽しく、豊富なダイエット コース スマスマにてスーパーフード販売はじめました パワープレートについて
ページトップ