TRXトレーニングのご説明

全身を使ったTRXトレーニングで引き締まった体へ!!

TRX

TRXとは使用者の体重と重力を利用して、さまざまな目的に応じた数百種類のエクササイズを行うことができる、ファンクショナルトレーニングツールです。筋力、バランス、柔軟性、コアの安定性等を向上することができます。


TRXを使用したトレーニング動画を紹介

TRXチェストプレス

TRXチェストプレスは大胸筋という胸の筋肉のトレーニングになります。
ポイントはいい姿勢を保つことです。
いい姿勢を保つ事で、体幹を鍛える事にもつながります。
常にコアを意識してトレーニングする事で、大胸筋だけでなく、
体幹など、全身のトレーニングになります。
スマスマでは、会員様の姿勢を常にトレーナーが見ながら
修正をいたしますので、効果的ないいトレーニングを行っていただけます。


TRX ハムストランナー

TRX ハムストランナーは、主にハムストリングというももの裏の筋肉を鍛えるトレーニングになります。
トレーニング方法によって、ももの裏、殿筋、背筋など、主に背中のトレーニングができます。
一度にたくさんの部位を使って行うトレーニングなので、カロリーの消費も高いです。
この種目でも、ポイントはいい姿勢になります。
コアを意識して、いい姿勢で行うことで、全身のトレーニングになります。
スマスマでは、トレーナーが会員様の体力に応じて、最適な負荷のかかる方法を
お伝えします。


TRX コンビネーショントレーニング

ここではTRXのコンビネーショントレーニングとして、いくつかの種目をご紹介します。
いずれも、上半身のトレーニングに体幹、腹筋のトレーニング効果もある種目になります。
ここでのポイントは、肩がすくまないように、しっかりと肩甲骨を安定させておくことです。
また、コアを意識していい姿勢を保ち続けます。
普通の腕立て伏せよりも、TRXの不安定性が働くので、より多くの筋肉が動員され、
より高いカロリーを消費します。
一つ一つはきついトレーニングですが、最後までいいフォームを保つのがポイントです。
スマスマでは、トレーナーが常にフォームの確認を行い、効果的なトレーニングが
できるようにサポート致します。


  → TRXの詳しいご説明はこちら

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