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皆様こんにちは！メディカルフィットネスSMART 管理栄養士の三角田です。

健康づくりや身体の引き締めに取り組んでいる最中、いただき物のお菓子などを「食べてはいけない…」と泣く泣く我慢していませんか？
実際の指導現場でも、甘いものとの付き合い方についてよくご相談をいただきます。

お菓子は「いつ」食べるかがカギ！

実は、「どうしても食べたい時」のルールを少し意識するだけで、適度におやつを楽しみながら順調に身体づくりを進められている方はたくさんいらっしゃいます。

ただ闇雲に我慢するのではなく、食べるタイミングや食べ方を工夫することが、心理的ストレスを減らして健康的な生活を継続するための最大の秘訣です。

「絶対にお菓子を食べてはいけない」という過度な我慢は、食欲を暴走させたり代謝を落とす原因にもなりかねません。正しい知識をつけて、「逃げ道」を上手に作ってあげましょう。