新着情報

皆様こんにちは！SMARTSMARTのトレーナー、理学療法士の光野です。

現在、私自身が身をもって挑戦している「2ヶ月間で−5kg」のダイエットプロジェクト。
本日はその中間報告として、体組成計「InBody（インボディ）」の測定結果を公開いたします！

50代のダイエットで一番怖い「筋肉の減少」

年齢を重ねてからのダイエットで最も気をつけなければならないのは、「体重と一緒に筋肉まで落ちてしまうこと」です。

食事を減らすだけの無理な減量をすると、身体は筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。筋肉が減ると代謝が下がるだけでなく、身体を支える力が弱まり、結果的に関節への負担が増えて腰痛や膝痛の原因になりかねません。それでは、動ける身体づくり（QOLの向上）からは遠ざかってしまいます。

プロは「脂肪だけ」を削れたのか？

今回の私の挑戦では、単に体重の数値を減らすのではなく、「いかに筋肉量をキープし、脂肪だけを狙って削り落とすか」に徹底的にこだわりました。

休養日でもしっかりと必要なカロリー（1,650kcal）や栄養素を計算し、適切なトレーニングを組み合わせることで、身体は確実に変わっていきます。その結果が、今回の中間InBody測定に如実に表れました！

いつまでもゴルフや旅行、スポーツを痛みなく楽しむためには、「筋肉を残して脂肪を落とす」賢い身体づくりが不可欠です。