ダイエット コース実績24 〜女性メディカル ダイエット コース8カ月(4か月×2回)の結果(女性 42歳)

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ダイエット コース実績24 〜女性 メディカル ダイエット コース8カ月(4か月×2回)の結果

▽ 入会の目的 

1回目 −10? 
2回目 −8?の減量

▽ トレーナーの計画

ダイエットコースの初めは、体力に自信が無く、運動に対する不安が大きかった。

普段の食事量も多く、ダイエットコースに入ってから食事量をコントロールできるかという不安もあった。

しかし実際は、入会後1〜2か月するとトレーニングに慣れてきた。

その後、運動の負荷は問題なく上げていけたが、精神面で気の緩みや体重の停滞期がこないように声かけと運動・食事指導への注意を払った。

▽ トレーニング内容

動的ストレッチ

AMT

縄跳び

バーベルスクワット

ケトルベルスイング

スプリットランジ

ダンベルジャンピングジャック

バーピー

腕立て伏せ

シーテッドロウ

パワープレートスタビ(プローン)

パワープレートスタビ(ラテラル)

クリスクロス

アルターG

パーソナルストレッチ

▽ 運動頻度

週2〜3回

 

  • 42歳 女性
  • 体重  85.0kg ⇒ 60.8kg ( −24.2kg )
  • 筋肉量  26.3kg ⇒ 24.3kg ( −2.0kg  )
  • 体脂肪量  37.6kg ⇒ 16.4kg ( −21.2kg )
  • 体脂肪率  44.2% ⇒ 27.0% ( −17.2% )
  • ウエスト  96.5cm ⇒ 71.0cm ( −25.5cm )

 

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】

【ダイエット コース開始後のInbodyデータ】

 


栄養士からのコメントと食事内容

栄養士からのコメントと食事内容

以前、ご自身で食事制限を行い、リバウンドした経験があると
お聞きしていたので、まずはご自身の食事について、
適切な量やバランスを把握して頂き、今後も続けられるような内容を心がけました。

これまでは特に考えて食事をされることはなかったそうですが、
過剰摂取されていたものを徐々に基準量まで落としたり、
食べるタイミングや選ぶ食品の改善を行ったりと、
私も驚くほど食事に対して熱心に取り組んで頂けたことが、
この結果に大きく関係していると思います。


担当トレーナーからのコメント

トレーナーからのコメント

1回目のダイエットコースでは、目標を大きく超えて達成しましたが、
さらにダイエットするために2回目のダイエットコースにもチャレンジされました。

2回目のダイエットコース時はご本人様もかなり自信がつき、モチベーションも最大に上がっておられました。

しかし、ダイエットコース期間中、順調に減量できていましたが、停滞しそうになった時もありました。
その時は、トレーナー・栄養士から声かけを行って励まし、慣れていたトレーニングも刺激を変えるために、他のバリエーションを入れて、常にフレッシュな状態でトレーニングできるように考えました。

2回目のダイエットコースは、特にモチベーションをいかに保つかが難しかったですが、最終的に2回目でも目標以上の結果を達成し、共に喜び合うことが出来ました。

これからも夏に向けてのイメチェン頑張りましょうね!



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