ダイエット コース実績20 〜女性メディカル ダイエット コース3カ月の結果(女性 28歳)



ダイエット コース実績20 〜女性 メディカル ダイエット コース3カ月の結果


▽ 入会の目的 



 減量 (目標は-15?)



▽ トレーナーの計画



 病後の身体へのリスクを考慮し、低強度の運動を実施した。

 仕事の忙しい時期や、身体が優れない期間も重なり、
 モチベーションが下がった時期もあった。 


 その際、身体を動かす事に対して否定的にならないよう、
 運動頻度を週1日と減らし、期間を長期的に定めて減量プログラムを行った。


 アルターGの特徴を生かし、長時間の有酸素運動を多く取り入れた。



▽ トレーニング内容



 リフレックスボールで足底のマッサージ


 ストレッチボード


 足首エクササイズ


 スマートストレッチ


 動的ストレッチ(数種目)


 腹筋系(ツイスト腹筋)


 中臀筋エクササイズ


 内転筋エクササイズ


 ヒップリフト


 パワープレートでのスクワットキープ


 シーテッド・ロウ


 ロープトレーニング(座位→立位)


 アルターG



▽ 運動頻度



 週1日〜2日



 



  • 28歳 女性

  • 体重  78.9kg ⇒ 67.9kg ( −11.0kg )

  • 筋肉量  20.9kg ⇒ 19.5kg ( −1.4kg )

  • 体脂肪量  40.7kg ⇒ 32.3kg ( −8.4kg )

  • 体脂肪率  51.6% ⇒ 47.5% ( −4.1% )

  • ウエスト  101.0cm ⇒ 90.0cm ( −11.0cm )


 


【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】


 


【ダイエット コース開始後のInbodyデータ】


 







担当トレーナーからのコメント


トレーナーからのコメント


少しずつでも身体を動かす習慣が出来たことが、
結果に結びついたと思います。
途中、「思うように身体を動かすことが出来ない時期があっても、
その時出来ることを継続して頑張る姿」
「長い期間、少しの時間でも身体を動かそうとスマスマに通う姿」
がとても印象的でした。






ダイエット成功者インタビュー 
「メンズ ボディメイク ダイエット コース(3カ月)」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー



健康的に無理なく痩せるスマスマ ダイエット




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