フリーウエイトトレーニング

フリー ウエイトトレーニングとは

「フリー ウエイトトレーニング」とは、バーベル や ダンベル を使った 筋トレ の名称です。
これらの 筋トレ 器具を使う事で、マシントレーニング と違い、フリーな(自由な)軌道で
筋トレ 動作を行う事が特徴です。


フリー ウエイトトレーニング は、自分で重りの軌道を保つため、
バランスの トレーニング にもなります。


重さをコントロールする能力を養うことができるので、より高いパフォーマンスを求める

スポーツ選手に特に有効です。

しかし一般の方でも、日常生活の中で、重い荷物を持ったり、
バランスをとったりすることはよくあると思います。


このように、しっかり自分の体や荷物などをコントロールする能力や 筋力 は
スポーツ選手でなくとも必要です。

こういった理由から、フリーウエイトトレーニングをオススメします。

難しい事は考えなくて大丈夫です。
スマスマでは、トレーナーがあなたの体力に応じた最適なメニューをご提供します。

女性や低体力な方に対しては、無理な筋力トレーニングを行いませんのでご安心ください。

このように、個人個人に合わせたメニューをご提供できるのは、
スマスマの大きな特徴の一つです。

スクワット

スクワット

脚の力、殿部の力はもちろん、背筋など全身をトレーニングできるエクササイズ!

より進化したSMART×SMARTのウエイト トレーニング


スマスマのウエイト トレーニング1スマスマのウエイト トレーニング2

スマスマ では、筋トレ好きなあなたをサポートするため、
北九州でも有数の充実した筋トレ器具を揃えています。

プレートやダンベルなど重りの総重量は960kg、ダンベルは 0.5kg〜20kgまでの16種類、
筋トレの種目に合わせた 色々な形状のシャフトもあります。


【ケトルベル】
アメリカでは、アメフトやスケート選手などのプロスポーツ選手も使っている筋トレ器具。
重さは 4kgから32kgまで、4kg毎に 計8種類用意しております。
主に下半身の瞬発力や心肺機能をトレーニングできます。

あなたの体力に合わせて、フォームから丁寧に指導させて頂きます。
ケトルベル

【TRX】
TRX
使用者の体重と重力を利用して、さまざまな目的に応じた数百種類のエクササイズを
行うことができる、ファンクショナルトレーニングツールです。

筋力、バランス、柔軟性、コアの安定性等を向上することができます。
全身を使ったトレーニングで、筋持久力も鍛えながらコアもトレーニングすることができるので、
カロリーの消費も高く、引き締まった体になることができるでしょう。


【リップトレーナー
リップトレーナー

リップトレーナーは、2kgのバーの一端に伸び縮みするレジスタンスコードが
付いているトレーニング器具です。

スポーツの動作では左右非対称の動きや、回旋系の動きが多くあり、
その動きを効果的、効率的に鍛えることができます。

また、短時間の激しい運動と短い休憩を繰り返す、インターバルトレーニングもできます。
リップトレーナーを使ったインターバルトレーニングでは、筋肉に負荷を与えるだけでなく、
持久力にも働きかけることが出来、短時間でもとても効果の高いトレーニングです。
脂肪燃焼にも最適なトレーニングです。 
リップトレーナー2 リップトレーナー3

【ロープトレーニング】
ロープトレーニング
体幹強化・心肺機能の向上、全身の協調性・持久力・瞬発力など、
様々な要素を効果的にトレーニングできます。
有酸素運動の効果も高いので、脂肪燃焼も期待できます。

ロープを縦や横に振るだけですが、とても楽しくできるエクササイズです。



これだけの 筋トレ 器具があれば、きっとあなたも充実した 筋トレ をしていただけると思います!


しかし、筋トレ器具が揃っていても、その使い方が間違っていては意味がありません。
また、筋トレ の器具がどんなに良くても、トレーナーによるいい指導がなければ、宝の持ち腐れです。

スマスマでは、これらの器具の使い方を熟知したプロの有資格トレーナーがおります。

トレーナーがあなたにあった最適な器具を使った筋トレメニューをご提案させていただきます。
また、あなたの希望に合わせた筋トレ方法にも対応致します。

あなたも、スマスマ で究極の筋トレ をしてみませんか?


各種マシン紹介

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