ダイエットコース実績9:スマスマ ダイエット コース3カ月の結果(小倉在住 男性)

ダイエットコース実績9:スマスマ ダイエット コース3カ月の結果(小倉在住 男性)

▽ 入会の目的


・減量(70kgくらいに絞りたい)

・体型を細マッチョにしたい


▽ トレーナーの計画

・減量中は筋肉量も落ちやすくなるため、しっかり筋肉量が維持できるように、ベーシックなウエイトトレーニングの種目を多く取り入れました。

・痩せても男性らしい体を維持できるように胸、肩周りの筋肉をしっかり鍛えることを考えました。

▽ トレーニング内容

・動的ストレッチ

・ベンチプレス

・TRXロウイング

・ショルダープレス

・サイドレイズ

・TRXアームカール

・TRXトライセプス

・スクワット

・ケトルベルスイング

・レッグカール

・背筋

・クランチ etc

・アルターG


▽ 運動頻度

週2日

  • 体重  82.5kg ⇒ 74.4kg ( −8.1kg 
  • 筋肉量  33.2 kg ⇒ 32.9 kg ( −0.3kg 
  • 体脂肪量 23.7 kg ⇒ 16.4kg  ( −7.3kg )
  • 体脂肪率 28.8 % ⇒ 22.0 % ( −6.8% 
  • ウエスト 101cm ⇒ 90.3cm ( −10.7cm

【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】


ダイエットコース実績のご紹介9 開始時

【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】


ダイエットコース実績のご紹介9 終了時

担当トレーナーからのコメント


トレーナーからのコメント

以前、ジムに通われていた経験もあったので、比較的スムーズにトレーニングして頂けたと思います。
初めは、筋肉痛が出た時もありましたが、運動に慣れてからはどんどんメニューを変更して、負荷をあげていきました。それに伴って体力もつき、ゴルフではカートを使わずに走ってできるようになったそうです。

また、血圧も上が150台で、下も100くらいあったのですが、ダイエットコース終了時にはだいたい上が130台、下が80台まで落ちました。

最終測定日には、測定結果をご覧になられて、「これだけ痩せたのに、筋肉は300gしか減ってないんですか?」と驚かれていました。ウエストも減ったので、サイズの合うズボンが無くなったと言われていました。

仕事柄、飲み会が多いとのことでしたが、食事の内容に気をつけて、なるべく脂肪の少ないものを食べるようにするなど、ご自分で工夫されていました。
自分で意識して、普段から生活されるようになると、リバウンドも起こりにくくなりますね!



ダイエット成功者インタビュー 
「メンズ ボディメイク ダイエット コース(3カ月)」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー


健康的に無理なく痩せるスマスマ ダイエット


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