ダイエットコース実績8:スマスマ ダイエット コース3カ月の結果(女性

ダイエットコース実績のご紹介8:スマスマ ダイエットコース3カ月の結果(女性

▽ 入会の目的


・減量(マイナス10kg))


▽ トレーナーの計画

減量目的の為、トレーニング種目としては全身を使う種目を多く選択し、運動中、脈拍を維持できる様なメニューを作成しました。
 また、運動強度、反復回数等、身体が慣れてきたら随時負荷を変化させていきました。


▽ トレーニング内容

・ 動的ストレッチ

・ AMT

・ ジャンプ系トレーニング

・ パワープレートを使ったトレーニング

・ ロープ

・ TRXを使った体幹系トレーニング

・ 5~6種目でのインターバルトレーニング

・ アルターG


▽ 運動頻度

週2日

  • 体重  71.7 kg ⇒ 61.9kg ( −9.8kg 
  • 筋肉量  23.8 kg ⇒ 23.6 kg ( −0.2kg 
  • 体脂肪量 28.8 kg ⇒ 19.4kg  ( −9.4kg )
  • 体脂肪率 40.1 % ⇒ 31.3 % ( −8.8% 
  • ウエスト 79.8cm ⇒ 70.3cm ( 9.5cm 

【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】


ダイエットコース実績のご紹介9 開始時

【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】


ダイエットコース実績のご紹介9 終了時

栄養士からのコメントと食事内容


栄養士からのコメントと食事内容

ご入会当初は、脂ものが多く、高カロリーな食事の時もありましたが、とても前向きに目標達成の為に努力される方でしたので、脂質を抑えバランスを整えることはもちろん、食べる順番や味付けなどにも気をつけて頂きました。

また、お仕事の関係上、食事時間や睡眠時間が乱れることもありましたので、食事時間も含め体調等、ご本人様の状況を考えたアドバイスを心がけました。

目標を達成したいというご本人様の強い意志もあり、この結果につながったのだと思います。


担当トレーナーからのコメント


トレーナーからのコメント

運動に対する身体の順応も早く、メニューも早い段階から強度を上げていくことが出来ました。また、家庭でも出来るエクササイズを紹介し、home workを行って頂きました。

最も印象的だったのが、身体を動かすことを楽しみながらも目標に向かって一生懸命トレーニングに励む姿でした。

一つ一つ、アドバイスした事に対して意識してトレーニングされた事が、結果につながったのではないかと思います。



ダイエット成功者インタビュー 
「メンズ ボディメイク ダイエット コース(3カ月)」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー


健康的に無理なく痩せるスマスマ ダイエット



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