ダイエットコース実績7:メンズ ボディ メイク コース3カ月の結果(51歳男性

ダイエットコース実績のご紹介7:メンズ ボディメイク ダイエット 3ヵ月コース(小倉在住・51歳 男性 中西様) 結果


メンズ ボディメイク ダイエット コース中西様正面 メンズ ボディメイク ダイエット コース中西様 トレーニング

▽ 入会の目的


・ダイエット(マイナス7kg)

・お腹周りの脂肪を落としたい


▽ トレーニング内容

減量とお腹周りのシェイプアップをするためにトレーニングメニューを作成しました。
普段から運動をされている方だったので、ある程度高強度のエクササイズを選択しました。
カロリー消費を多くするため、全身の筋肉を同時にたくさん使うようなトレーニング種目を多く選んで行ってもらいました。


▽ トレーニング内容

動的ストレッチ(全身の柔軟性をアップ)

なわとび

ジャンプ系のエクササイズ

TRXプッシュアップ&クランチ

TRXロウイング

ショルダープレス

TRXでアームカール

TRXバランスランジ

スクワット

ケトルベルスイング

腹筋、背筋などの体幹トレーニング


▽ 運動頻度

週2~3日

メンズダイエットに成功された中西様の変化 横、後ろ
メンズ ボディメイク ダイエット コース中西様事例
  • 51歳 男性
  • 体重  81.6kg ⇒ 73.9kg (−7.7kg
  • 筋肉量  37.1kg ⇒ 36.1kg (−1.0kg
  • 体脂肪量 15.6kg ⇒ 9.4kg (−6.2kg)
  • 体脂肪率 19.1% ⇒ 12.7% (−6.4%
  • ウエスト 95cm ⇒ 83cm (−12cm

【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】


ダイエットコース実績のご紹介7 開始時

【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】


ダイエットコース実績のご紹介7 終了時

栄養士からのコメントと食事内容


栄養士からのコメントと食事内容

ご入会以前から、野菜類はよく食べるように心がけていたそうですが、 肉類を中心としたようなお食事が多かった為、バランスよく食事をとって痩せるよう、 アドバイスをさせて頂きました。

お仕事のご都合などで、外食が重なることや、お酒を飲むこともございましたが、ご本人様の生活の中で、出来る範囲の工夫をして極端な食事制限なしのアドバイスを心がけました。 このように、満腹とまではいかないかと思いますが、食べる物の質をしっかりと考えておけば、スマスマダイエットコースでは、食べる量も極端に絞ることはございません。


担当トレーナーからのコメント


トレーナーからのコメント

とにかくトレーニングに対する姿勢が素晴らしく、自分からどんどん追い込んで行かれる方でした。
途中、腰を痛めた時がありましたが、それでもできる運動を行いました。

お仕事のストレスもあり、大変だったと思いますが、コースの途中からはウエストがゆるくなったなど、 体の変化を実感されて、喜んで頂きました。



ダイエット成功者インタビュー 
「メンズ ボディメイク ダイエット コース(3カ月)」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー


健康的に無理なく痩せるスマスマ ダイエット



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