ダイエット コース実績19 〜 ボディ美メイク ダイエット コース3カ月の結果(女性 49歳)

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ダイエット コース実績19 ~女性ボディ美メイク ダイエット コース3カ月の結果

▽ 入会の目的 

5㎏減量

▽ トレーナーの計画

 半年で体重が5㎏増え、その体重を元に戻したいとの希望でしたが

既往歴や膝の痛みなどもあった為、できるだけ最初の1ヶ月間は、

ストレッチを多めに行い、トレーニングはなるべく膝周囲に負担を与えないよう

注意し進めていきました。

▽ トレーニング内容

パーソナルストレッチ(下半身メイン)

ストレッチボード

TRXローロウ

腕立て伏せ

パワープレート・スクワットキープ

ケトルベル・スクワット

縄跳び

ロープトレーニング

シーテッドロウ

スタビライゼーション(プローン)

ツイスト腹筋

アルターG

▽ 運動頻度

週2~3回

 

  • 49歳 女性
  • 体重  64.0kg ⇒ 57.3kg ( −6.7kg )
  • 筋肉量  21.2kg ⇒ 20.1kg ( −1.1kg )
  • 体脂肪量  24.7kg ⇒ 19.9kg ( −4.8kg )
  • 体脂肪率  38.6% ⇒ 34.7% ( −3.9% )
  • ウエスト  79.5cm ⇒ 72.0cm ( −7.5cm )

 

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】

 

【ダイエット コース開始後のInbodyデータ】

 


栄養士からのコメントと食事内容

栄養士からのコメントと食事内容

食事は、バランスよく摂取し、今後も続けられる内容をめざしました。 

お仕事上、夕食の時間や内容が乱れがちでしたので、
時間が遅い場合はこういったものを心がけましょう、
飲み会など外食時にはこういったものをオススメしますなど、
特に夕食についてのアドバイスを細かく行いました。

ご入会時の目標を大きく超えられたのは、ご本人様の努力の結果だと思います。

食事担当の私としても大変嬉しかったです。


担当トレーナーからのコメント

トレーナーからのコメント

計画通り、膝に負担を与えることなく、むしろ膝の腫れ感・痛みも改善させることができました。
目標以上にも体重を減らし、半年前の-5㎏より身体の締りが違うとおっしゃっていました。

ただ、趣味のゴルフで膝の痛みが出た時もあったのでこれからは、ゴルフの
パフォーマンスアップトレーニングをしていきたいところです。

働きながら、出張もありながらのダイエットコース、お疲れ様でした!



ダイエット成功者インタビュー 
「メンズ ボディメイク ダイエット コース(3カ月)」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー


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