ダイエットコース実績13:スマスマ ダイエットコース3カ月の結果(39歳男性

ダイエットコース実績のご紹介13 ~男性スマスマ ダイエットコース3カ月の結果

▽ 入会の目的


減量(77kgを67kg台にする!)


▽ トレーナーの計画

今まで運動をしたことがなかったので、まずは基本となるベーシックなトレーニングをチョイスし、軽めの負荷で行いました。
体力に自信がつき、体重も落ちてきたところで少しずつ重量を上げ、より高強度なエクササイズへと、バリエーションと負荷を上げていきました。

▽ トレーニング内容

動的ストレッチ

ベンチプレス
シーテッドロウ
ショルダープレス
スクワット
ケトルベルスイング
クランチ
スタビライゼーション

アルターG


▽ 運動頻度

週3日

  • 39歳 男性
  • 体重  77.1kg ⇒ 63.9kg ( −13.2kg 
  • 筋肉量  28.2kg ⇒ 27.0kg ( −1.2kg 
  • 体脂肪量  26.8kg ⇒ 15.4kg ( −11.4kg )
  • 体脂肪率  34.8% ⇒ 24.0% ( −10.8% )
  • ウエスト  100cm ⇒ 87.9cm ( −12.1cm )

【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】


ダイエットコース実績のご紹介13 開始時

【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】


ダイエットコース実績のご紹介13 終了時

栄養士からのコメントと食事内容


栄養士からのコメントと食事内容

これまでの食事内容に関しては、ご本人様ご自身も認めているくらいの偏食でしたが、初回からひとつずつ、一緒に食事内容の見直しをさせて頂きました。

常にモチベーションが高く、最後まで気を抜かずに、何事にも前向きに
取り組まれている姿勢が、この目標以上の結果に繋がったのだと思います。

また、毎回のアドバイス内容をしっかりと理解して下さり、
ご自身に合った食事のとり方を見つけて頂けたこと、コース終了時には
食事についての考え方が今までと全く変わったとのお言葉を頂けたことが、
何より嬉しかったです。




担当トレーナーからのコメント


トレーナーからのコメント

スマスマのダイエットコース入会時のころは運動が嫌いで、すぐに帰りたいと思っていたそうです。でも3か月経った今では、運動しないと気持ち悪いという状態になっているそうです。

今までにキャベツだけしか食べない、といった無理のあるダイエットに自己流で取り組んだ事がありました。しかし、その方法では体重は落ちたけど、その食事を止めたらすぐにリバウンド。
しかもダイエット前よりも体重が増える、という悪循環を経験してきたそうです。

スマスマのダイエットコースに入ってみて、意外にしっかりと食事を食べていいので、びっくりしたそうです。食事を自分で気をつけられ、運動もしっかり行い、毎日毎週、順調に体重が落ちていきました。
また体重だけでなく、ダイエットコースの初めの頃と卒業の頃では体力が相当違います。持ち上げる重りの重さも上がりましたし、セット数も回数もアップしています。

今では健康的な食生活と運動習慣が身に付きました。
今後は継続会員として、スマスマに通って頂きますので、さらにシェイプアップできると思います。こうなれば、リバウンドも起こらないと思います。
ただ体重が落ちただけでなく、こういった生活習慣が改善されたのが本当に大きいと思います。
ご本人様も、普段から考えて食事を摂るようになっているので、今後のリバウンドの心配はしていません。



ダイエット成功者インタビュー 
「メンズ ボディメイク ダイエット コース(3カ月)」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー


健康的に無理なく痩せるスマスマ ダイエット



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