ダイエットコース実績12:スマスマ ダイエットコース2カ月の結果(58歳女性

ダイエットコース実績のご紹介12:スマスマ ダイエットコース2カ月の結果

▽ 入会の目的


2ヶ月後の娘さんの結婚式までに最低でも−10kg痩せる。


▽ トレーナーの計画

娘さんの結婚式を2ヶ月後に控えており、それまでに結果を出す必要があった為、運動の負荷・食事制限を特に厳しくする必要がありました。

目標は最低でも−10kg。

まずは1週間単位の目標・1ヶ月単位の目標を決めました。

体重管理は特に厳しく行い、運動前の体重が前回より増えていたら運動負荷を更に増やすなど気が緩まないように指導しました。

体重が過度にオーバーしている為、関節痛等が出ないか不安でしたが、ご本人様にぴったりのトレーニングを提供することができ、無事に−10.2kg減量する事が出来ました。

▽ トレーニング内容

・ストレッチ、ほぐし

・パワープレートを使用した下肢筋力トレーニング

・全身運動(踏み台昇降+腕振り)

・Ripトレーナーを使用した上肢トレーニング

・有酸素運動(AMT)

・ロープトレーニング

・腹筋・背筋

・スタビライゼーション

・アルターG(ランニング)

・パーソナルストレッチ


▽ 運動頻度

週3日

  • 58歳 女性
  • 体重  83.5kg ⇒ 73.3kg ( −10.2kg )
  • 筋肉量  24.4kg ⇒ 24.4kg ( ±0kg 筋肉量を維持! )
  • 体脂肪量  38.7kg ⇒ 28.8kg ( −9.9kg )
  • 体脂肪率  46.4% ⇒ 39.3% ( −7.1% )
  • ウエスト  100cm ⇒ 86.5cm ( −13.5cm )

【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】


ダイエットコース実績のご紹介12 開始時

【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】


ダイエットコース実績のご紹介12 終了時

栄養士からのコメントと食事内容


栄養士からのコメントと食事内容

短期間で大幅な減量を行うので、体調管理には十分気をつけ、食事の調節を行っていただきました。

今までは好きなものを好きなだけ食べていたそうですが、短期間で大きな減量を行うという事はもちろん食事の制限も伴います。今までの自由な食事に制限をかけ、長年続けてこられた食生活に突然変化をつけることは、けして容易なことではありませんが、こちらがアドバイスをさせて頂いた以上の努力をして下さったことに、私自身も驚かされました。

ストイックに挑む姿勢や、ご本人様の目標を達成したいという強い意志があり、この結果が得られたのだと思います。




担当トレーナーからのコメント


トレーナーからのコメント

人生でこんなに頑張ったことはないぐらい、きついトレーニングを乗り越えて頂きました。
そのような中でも、必死に最後までモチベーションを保ち続けた結果がここにあると思います。
-10.2kgは簡単に出せる結果ではありません。
ストイックにトレーニングと食事管理に取り組んで頂いたご本人様の努力です。
そして最後には、運動や食事の大切さを更に感じて頂けたのがトレーナーとして嬉しく感じました。



ダイエット成功者インタビュー 
「メンズ ボディメイク ダイエット コース(3カ月)」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー


健康的に無理なく痩せるスマスマ ダイエット



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