ダイエットコース実績10:メンズ ボディメイク ダイエットコース3カ月の結果(41歳男性

ダイエットコース実績のご紹介10:スマスマ ダイエットコース3カ月の結果(41歳男性

▽ 入会の目的


・体重を70kg台に減らしたい

・お腹まわりの脂肪を減らしたい


▽ トレーナーの計画

・糖尿病や高血圧などの既往が有る為、運動負荷に注意しながら、大筋群の筋力トレーニングとアルターGによる有酸素運動を中心にプログラムを組みました。

本格的なトレーニングは初めてだったのでまずは軽めに進めましたが、徐々に体力の向上を実感され、種目も少しずつ増やしていきました。

▽ トレーニング内容

・動的ストレッチ

・パワープレートを使ったストレッチ

・AMT(有酸素マシン)

・ジャンプ系のトレーニング

・ベンチプレス

・ラットプルダウン

・DBショルダープレス

・TRXローイング

・KBスイング

・スクワット

・腹筋などの体幹トレーニング

・アルターG


▽ 運動頻度

週3日

  • 41歳 男性
  • 体重  84.1kg ⇒ 76.4kg ( −7.7kg 
  • 筋肉量  32.6kg ⇒ 31.9kg ( −0.7kg 
  • 体脂肪量  26.4kg ⇒ 19.8kg ( −6.6kg )
  • 体脂肪率  31.3% ⇒ 25.9% ( −5.4% 
  • ウエスト  101.5cm ⇒ 93.0cm ( −8.5cm 

【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】


ダイエットコース実績のご紹介10 開始時

【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】


ダイエットコース実績のご紹介10 終了時

栄養士からのコメントと食事内容


栄養士からのコメントと食事内容

糖尿病をお持ちで、お薬も服用されていた為、
バランスを見ながらのアドバイスとなりました。
以前、病院にて食事指導を受けていらっしゃった為、
食事バランスに関しての大体の知識はお持ちでしたが、
分かってはいても食事バランスが崩れてしまったり、
食べ過ぎてしまったりすることがありましたので、
工夫しながら気をつけていただくようにアドバイスをさせていただきました。


担当トレーナーからのコメント


トレーナーからのコメント

きついトレーニングもあったかと思いますが、どれも真剣に取り組んで頂き、
スマスマ以外でもウォーキングをしたりと、努力されていた結果が数値に表れ、
とても嬉しく思いました。

目標体重を達成した後も、油断することなく高い目標をもって
取り組まれている姿勢が結果につながったのだと思います。

ウエストもすっきりし、「結婚前の体重と体型に戻りました」と
おっしゃっていたのが印象的でした。



ダイエット成功者インタビュー 
「メンズ ボディメイク ダイエット コース(3カ月)」にて、ダイエットに成功された中西様のインタビュー


健康的に無理なく痩せるスマスマ ダイエット



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