スマスマ ダイエットコースの流れ


★脳を刺激し、脂肪燃焼を促す効果のあるアロマオイルをつけます。★
高級なアロマの香りを嗅ぐことで、気分をリフレッシュし、やる気もアップできます。
まずは嗅覚から、あなたの脂肪燃焼を促します。
アロマオイルで脂肪燃焼、脳活性をサポート


アロマバンドをつける風景




★ラジオ波をお腹周りにあてます。(15分)★
医療機器でもある高性能なラジオ波(高周波温熱機器)で
ウエスト周りの脂肪細胞を温めることで、燃焼させやすくします。
この状態で運動することで、さらに脂肪燃焼効果が高まります。
高性能ラジオ波があなたの脂肪を溶かす


ラジオ波の効果


★トレーニング開始!まずはストレッチから(約10分)★
・ まずは身体を動かしながら全身をストレッチします。
※ ポイントを抑えると、これだけでも汗が出てきます。
   ・体全身をストレッチすることで、体を温めて、柔軟性をアップ。
    ケガのリスクを下げ、筋肉痛を軽くします。
   ・これだけでも、全身の関節を動かすので、肩こりがなくなった!
    などの喜びの声を頂いております。


★筋力トレーニング(計30分〜40分)★
・ 短時間でカロリーを効率的に消費するために、全身を使った
      サーキットトレーニングなどを行います。 (縄跳び、反復横とび、ジャンプなど)
    ・ 筋力トレーニングで上半身下半身、腹筋背筋など、全身を満遍なく鍛えます。
      (ダンベル、バーベル、TRX、マシン、自体重などを使った、脂肪燃焼に効果的な運動を行います。)
    ・ トレーナーがマンツーマンでしっかりとあなたをサポートしますので安心です。 
    ・ トレーニングメニューは、あなたの体力に合わせてトレーナーが作成しますので、
      お任せください。
    ・ トレーニング内容はコースによって、また各個人により若干異なります。
    ・ 胸板を厚くしたい!足を細くしたい!などなど、あなたの希望を遠慮なくお伝えください。
    ・ 体力に自信が無い方、初めて運動する方でも、その方に合わせた運動負荷にしますので、安心です。 スマスマトレーニング風景


★有酸素運動(約25分)★
・ 最後に、アルターGで、しっかり脂肪を燃焼させます!
    ・ 有酸素運動をすることで、体力がアップします。
    ・ アルターGを使って体重を軽くすることができるので、体力に自信のない方や、
      体重が重い方でも、安全に歩いたり、走ったりすることができます。
      膝や腰に不安を抱える方でも安全に運動が行えます。
    ・ 有酸素運動を定期的に行うことで、あなたの体は脂肪を燃焼しやすい体に
      変わっていきます。


すべて、あなた仕様でトレーナーが、メニューをご提示いたします!
どんな悩みでも、お気軽にご相談ください。



★栄養士による食事指導★


毎日の食事を記録に残していただきます。
それを栄養士がカロリー計算し、アドバイスをさせていただきます。
自分では今まで気をつけてこなかった食事の内容に
「勉強になった」と言われる方が多いです。




また、スマスマでは、アサイー、チアシード、キヌア等の 栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い「スーパーフード」の販売も行っております。


>>スーパーフードについて詳しくはこちら



コースのご案内

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